Compex Sport Elite User Manual Page 233
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Preparación para un atleta que entrena
tres veces por semana y desea progresar
en resistencia aeróbica (media maratón,
maratón)
Recorrer un elevado kilometraje es indis-
pensable para progresar en carreras de
larga duración. Sin embargo, todo el
mundo reconoce hoy el carácter traumati-
zante que este tipo de entrenamiento
tiene para tendones y articulaciones. La
integración de la electroestimulación
Compex en el entrenamiento del corredor
de fondo ofrece una excelente alternativa
a este problema. Los programas
Resisten-
cia aeróbica
, cuyos efectos son mejorar la
capacidad de los músculos de consumo
de oxígeno, y los programas
Capilarización
(categoría Vascular), que provocan un
desarrollo de los capilares sanguíneos en
los músculos, le permitirán progresar en
resistencia aeróbica, limitando el kilome-
traje semanal y, así, el riesgo de lesiones.
Duración del ciclo : 8 sem., 5 x/sem.
Ej. para 1 sem.
Lu: Descanso
Ma: 1 x
Resistencia aeróbica
8G
c
Mi: - Entrenamiento voluntario: calentamiento
20’, seguido de 1-2 series de 6 x [30’’rápi-
dos/30’’ lentos]
- Carrera lenta al final de la sesión 10’,
seguida de 1 x
Capilarización
8◊
c
Jue: 1 x
Resistencia aeróbica
8G
c
Vie: Descanso
Sa: Carrera suave 60´, seguida de 1 x
Resis-
tencia aeróbica
8G
c
Do: Salida larga 1h30 (ritmo moderado),
seguida de 1 x
Capilarización
8◊
c
Programas:
Resistencia aeróbica
8G y
Capila-
rización
8◊
c
Preparación de pretemporada de la
capacidad láctica para un deporte de
fuerza resistencia y con tres
entrenamientos activos por semana
(carrera de 800 m, ciclismo en pista, etc.)
Ejemplo de planificación para desarrollar la
capacidad láctica (fuerza resistencia) de los
cuádriceps. Para otras disciplinas, podrán
elegirse estimular otros músculos (para de-
terminar los músculos en función de su
disciplina deportiva, consulte el planifica-
dor de entrenamientos del CD-ROM).
Durante el período de preparación de pre-
temporada en deportes que solicitan de
manera considerable la vía anaeróbica lác-
tica (esfuerzo intenso sostenido durante el
mayor tiempo posible), es fundamental no
descuidar la preparación muscular especí-
fica. La estimulación de los cuádriceps (o
de otro grupo de músculos prioritarios,
según la disciplina practicada) con los pro-
gramas de
Fuerza resistencia
mejora la po-
tencia anaeróbica y permite lograr una
mayor tolerancia muscular a las altas
concentraciones de lactatos. Los beneficios
en el terreno son evidentes: mejor rendi-
miento gracias a una mayor resistencia
muscular a la fatiga para los esfuerzos de
tipo anaeróbico láctico.
Para optimizar los efectos de esta prepara-
ción, se aconseja completar esta última con
sesiones de
Capilarización
, efectuadas du-
rante la última semana antes de la competi-
ción (véase "Programas y aplicaciones
específicas", "Categoría
Vascular
", "Puesta a
punto previa a una competición para de-
portes de fuerza resistencia (ej.: carrera de
800 m, 1500 m, etc.)").
Se aconseja una sesión de
Recuperación
activa
después de los entrenamientos de
mayor intensidad. Permite acelerar la velo-
cidad de recuperación muscular y reducir
la fatiga durante el período de la tempo-
rada donde el número de entrenamientos
es elevado.
Duración del ciclo : 6-8 sem., 4 x/sem.
Ej. para 1 sem.
Lu: 1 x
Fuerza resistencia
8G
c
Ma: Entrenamiento voluntario en pista
Mi: 1 x
Fuerza resistencia
8G
c
Jue: Entrenamiento voluntario intensivo en
pista, seguido de 1 x
Recuperación activa
8◊
c
Vie: Descanso
Sa: Descanso
Do: 1 x
Fuerza resistencia
8G
c
, seguida
de 1 sesión de entrenamiento voluntario en
pista
Programas:
Fuerza resistencia
8G y
Recupe-
ración activa
8◊
c
Sport
Español
233
Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 233
- SOMMAIRE 4
- I. AVERTISSEMENTS 5
- II. PRÉSENTATION 7
- Français 10
- III. MODE D’EMPLOI 11
- IV. COMMENT FONCTIONNE 17
- L’ELECTROSTIMULATION 17
- V. PRINCIPES D’UTILISATION 18
- VI. PROGRAMMES 20
- ET APPLICATIONS SPÉCIFIQUES 20
- Catégorie Sport 21
- Catégorie Antidouleur 31
- Catégorie Vasculaire 37
- Catégorie Massage 41
- Catégorie Réhabilitation 44
- Catégorie Fitness 48
- ANTIDOULEUR 52
- VASCULAIRE 54
- RÉHABILITATION 54
- I. SICHERHEITSHINWEISE 57
- Wo Sie die Elektroden niemals 58
- Vorsichtsmaßnahmen bei der 58
- Anwendung der Elektroden 58
- II. BESCHREIBUNG 59
- 3. Garantie 60
- 2.Beschreibung des Apparats 60
- 8. Normen 62
- 10. Standardisierte Symbole 62
- 11. Technische Daten 62
- III. GEBRAUCHSANWEISUNG 63
- 3. Auswahl einer 64
- Programmkategorie 64
- 4. Auswahl eines 64
- Programms 64
- Fortschreiten des Programms 66
- Einstellung der 66
- Stimulationsenergie 66
- 7. Stromverbrauch und 67
- Aufladen 67
- 8. Probleme und deren Lösung 68
- IV. WIE FUNKTIONIERT DIE 69
- ELEKTROSTIMULATION 69
- V. ANWENDUNGSGRUNDSÄTZE 70
- VI. PROGRAMME UND SPEZIFISCHE 72
- ANWENDUNGEN 72
- Kategorie Sport 73
- Wirkungen 74
- Programme 74
- Anwendungen 74
- Speedplay 75
- Erholung 75
- Beispiel für 1 Woche 77
- Kategorie Schmerz 83
- Schmerzzuständen 84
- Referenz 84
- Tabelle von Schmerzzuständen 84
- Tabelle der Programme Schmerz 85
- Kategorie Vaskulär 89
- Kapillarisation 90
- Schwere Beine 90
- Lymphdrainage 90
- Vaskulär 91
- Kategorie Massage 93
- Kategorie Rehabilitation 96
- Muskelatrophie 97
- Muskelkräf 97
- Kategorie Fitness 100
- Muskelaufbau 101
- Muskeltraining 101
- Aerobic 101
- Spezifische Anwendungen 102
- Aerobe Ausdauer 103
- VASKULÄR 106
- REHABILITATION 106
- SOMMARIO 108
- I. AVVERTENZE 109
- Italiano 110
- II. PRESENTAZIONE 111
- IV. COME FUNZIONA 121
- L’ELETTROSTIMOLAZIONE? 121
- V. PRINCIPI D’USO 122
- Categoria Sport 125
- Categoria Antalgico 135
- Categoria Vascolare 141
- Categoria Massaggio 145
- Categoria Riabilitazione 148
- Categoria Fitness 152
- ANTALGICO 156
- VASCOLARE 158
- RIABILITAZIONE 158
- MASSAGGIO 158
- TABLE OF CONTENT 160
- I. WARNINGS 161
- Where you should never apply 162
- Precautions when using the 162
- II. PRESENTATION 163
- 3. Guarantee 164
- 2. Presentation of the device 164
- 8. Standards 166
- 9. Patent 166
- 10. Normalised symbols 166
- 11. Technical information 166
- III. DIRECTIONS FOR USE 167
- 4. Selecting a programme 168
- 3. Selecting a programme 168
- 5. Personalising a programme 169
- Programme progression 170
- Setting stimulation energy 170
- 7. Electricity consumption 171
- 8. Problems and solutions 172
- 1. Motor nerve stimulation 173
- 2. Stimulation of the 173
- V. USE PRINCIPLES 174
- VI. PROGRAMMES AND SPECIFIC 176
- APPLICATIONS 176
- Sport category 177
- Programmes 178
- Regeneration 179
- Stretching 179
- Specific applications 180
- Eg for 1 week 181
- Pain relief category 187
- Pain relief 188
- Vascular category 193
- Vascular 194
- Massage category 197
- Rehabilitation category 200
- Reinforcement 201
- Rehabilitation 202
- Fitness category 204
- VII. TABLE WITH PLACEMENTS OF 207
- PAIN RELIEF 208
- VASCULAR 210
- I. ADVERTENCIAS 213
- Donde no deben aplicarse 214
- Precauciones en el uso de los 214
- II. PRESENTACIÓN 215
- 3. Garantía 216
- 2. Descripción del aparato 216
- 9. Normas 218
- 9. Patente 218
- 10. Símbolos normalizados 218
- 11. Características técnicas 218
- III. MODO DE EMPLEO 219
- 4. Selección de un 220
- 3. Selección de una 220
- Avance del programa 222
- Regulación de las energías de 222
- 7. Consumo eléctrico y 223
- 8. Problemas y soluciones 224
- IV. CÓMO FUNCIONA LA 225
- ELECTROESTIMULACIÓN 225
- V. PRINCIPIOS DE UTILIZACIÓN 226
- VI. PROGRAMAS Y APLICACIONES 228
- ESPECÍFICAS 228
- Categoría Sport 229
- Utilizaciones 230
- Programas 230
- Aplicaciones específicas 232
- Ej. para 1 sem 233
- Progresividad en los niveles 236
- Categoría Anti-dolor 239
- Anti-dolor 240
- Categoría Vascular 245
- Categoría Masaje 249
- Categoría Rehabilitación 252
- Amiotrofía 253
- Remusculación 253
- Fortalecimiento 253
- Rehabilitación 254
- Categoría Fitness 256
- Iniciación 257
- Musculación 257
- Aeróbico 257
- PARA LA ESTIMULACIÓN 259
- ANTI-DOLOR 260
- REHABILITACIÓN 262
- INHOUDSOPGAVE 264
- I. WAARSCHUWINGEN 265
- Nederlands 266
- II. WEERGAVE 267
- III. GEBRUIKSAANWIJZING 271
- VI. PROGRAMMA’S EN SPECIFIEKE 280
- TOEPASSINGEN 280
- Categorie Sport 281
- Categorie Pijnbestrijding 291
- Categorie Vasculair 297
- Categorie Massage 301
- Categorie Revalidatie 304
- Categorie Fitness 308
- VII. TABEL VOOR DE PLAATSING 311
- VAN DE ELEKTRODEN EN DE 311
- STIMULATIEPOSITIES 311
- PIJNBESTRIJDING 312
- VASCULAIR 314
- REVALIDATIE 314
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